¿cómo puedo ser mas productivo y eficiente? Entra en la zona
Si quieres ser más productivo y eficiente, tienes que entrar en la zona. En pocas palabras, estar en la zona o estado de flujo es el punto dulce de tu productividad.
Cuando estás en la zona, todas tus facultades mentales están orientadas hacia la tarea que tienes entre manos, tu enfoque es intenso y cada acción o pensamiento viene con facilidad.
Así es exactamente como todos queremos trabajar o estudiar, ¿Cierto? Bueno, te diré como conseguirlo.
Conoce el mejor momento para trabajar
Nuestro ritmo circadiano individual determina cuando estamos en alerta máxima y con mayor probabilidad de entrar en la zona.
Para encontrarlo tienes que:
- Piensa en los mejores momentos en los que estuviste realmente concentrado.
- Ahora recuerda la hora en la que estuviste en ese estado.
- Por último organiza tu agenda para que las actividades más retadoras las lleves a cabo en ese momento.
visualizar tus metas y resultados esperados
Los estudios sugieren que los atletas pueden entrar en la zona creando una imagen mental del resultado que desean.
Establece tus objetivos diarios
Cuando alcanzamos nuestros objetivos, es muy obvio que nos hace felices, por lo que tener una lista escrita de las tareas que tienes que realizar te puede ayudar a cumplir tus objetivos y a estar en la zona.
Escoge una playlist de música clásica
La Dra. Teresa Lesiuk descubrió que se nos ocurren mejores ideas y terminamos las tareas más rápido al escuchar música. Cabe resaltar que la música que incorpora sonidos de la naturaleza aumenta la concentración.
Aprovecha el poder de la meditación
Según el autor Peter Bregman, la meditación nos mantiene en la zona al darnos la disciplina para resistir la distracción.
Cuando te distraigas, cierra los ojos y concéntrese en sentir el peso de tu cuerpo, respira profundo y siente tu respiración con cada exhalación. Ahora bien, regresa a trabajar.
Evita las distracciones
Checar tu teléfono cada 5 minutos para revisar tus cuentas en las redes sociales o revisar tu correo, te hace perder mucho tiempo.
Por lo tanto, si quieres llegar a ser más productivo y eficiente, evita las distracciones. Te recomiendo usar la aplicación Forest: stay focused y comienza a ser más productivo.
